Una parte importante de nuestra salud depende de nuestro sistema inmunológico. Una parte vital de nuestro sistema inmunológico depende de lo que ponemos en nuestros cuerpos. Nos atrapamos en este ciclo en el que nos enfermamos, tomamos medicamentos y lo repetimos una y otra vez. No nos preguntamos si hay alguna manera de detener este ciclo para que podamos vivir nuestra vida de la manera que queremos. La respuesta a esa pregunta es sí, existe.
Las plantas son una de las mejores maneras de estimular su sistema inmunológico. Ya sean frutas, verduras o raíces, todas provienen de las plantas. Algunos de nosotros podemos disfrutar de estas delicias a menudo, mientras que otros solo las consumen como una casualidad. Hoy queremos mostrarte lo útiles que realmente son para tu vida. Hemos subestimado e infravalorado las plantas durante mucho tiempo, pero ahora es el momento de revertir los efectos con la ayuda de la Madre Naturaleza.
18 plantas que estimulan tu sistema inmunológico
1. limón
Cuando la vida te da limones, ¡potencia tu sistema inmunológico! Los limones son una de las frutas más comunes que disfrutamos. Los limones pueden ser muy versátiles como bebida deliciosa o como condimento para comidas sabrosas. Una de las principales características que posee el limón que lo hace tan útil es una buena fuente de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante, y los antioxidantes ayudan enormemente a su sistema inmunológico. Por un lado, eliminan los radicales libres que pueden dañar las células de su cuerpo. También se ha estudiado que la vitamina C puede acortar el tiempo con un resfriado o gripe.
2. Bayas de saúco
Las bayas de saúco pueden no ser tan comunes como otras frutas, pero son igual de esenciales. Las bayas de saúco se consideran una "superfruta" ya que contienen muchos antioxidantes como la vitamina C, A y B. Al igual que los limones, las bayas de saúco están relacionadas con la reducción de la duración del resfriado y la gripe. Otro efecto importante de las bayas de saúco es evitar que los virus se repliquen o propaguen.
3. ginseng
El ginseng es una raíz bien conocida, ya que se usa regularmente en la medicina herbal. Es conocido por ser uno de los mejores productos para aumentar la inmunidad en el mundo. No solo ayuda a la resistencia a las enfermedades, sino que también mantiene la homeostasis del sistema inmunitario.
4. Áloe vera
La mayoría de la gente conoce el aloe vera como el gel promocionado para ayudar a tu cabello y piel, pero el aloe vera también se puede convertir en un jugo. Cuando se consume como otras plantas, el aloe vera ayuda a su sistema inmunológico al combatir los radicales libres. Esto reduce específicamente el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y el cáncer:buen cabello, buena piel, sistema inmunológico fuerte; ¡cómo no amar el aloe vera!
5. regaliz
Sabemos que probablemente no esperaba ver regaliz en esta lista, pero es una raíz y aprenderá que las raíces son poderosas. Se ha descubierto que el regaliz tiene componentes que tienen efectos antivirales y antimicrobianos, que alivian los síntomas de las infecciones mientras las combaten.
6. Ajo
Buen ajo pasado de moda. Se sabe que el ajo mejora el sabor de muchos alimentos, pero lo que la gente quizás no sepa es que también mejora el sistema inmunológico. El ajo estimula directamente las células T, que son las células que combaten los virus. Así que durante esas temporadas de resfriados y gripes, no dudes en agregar un poco de ajo a tus comidas. Aquí se explica cómo cultivar un suministro interminable de ajo en el interior.
7. Tomillo
Una de las peores partes de cualquier virus, infección o resfriado es el efecto que puede tener en nuestro sistema respiratorio. Es por eso que el tomillo ha hecho esta lista. Una de las reacciones significativas que tiene el tomillo en su sistema inmunológico es eliminar las toxinas respiratorias. Además de sus beneficios respiratorios, el tomillo también tiene vitamina A y C para ayudarte a sanar.
8. pimientos
¿Quién no ama los pimientos? Los pimientos rojos, los pimientos verdes e incluso la pimienta negra han sido imprescindibles en muchos de nuestros platos favoritos, y ahora te contamos por qué deben seguir siendo así. Usted sabe que la vitamina C es un santo grial cuando se trata de su sistema inmunológico, y los pimientos rojos están repletos de vitamina C. Tampoco podemos olvidarnos de la pimienta negra, ya que contiene compuestos que estimulan los glóbulos blancos que ayudan a combatir cualquier invasión. bacterias o virus en su cuerpo. Los pimientos no solo son sabrosos, sino que también son beneficiosos.
9. jengibre
Nunca le des la espalda a las raíces todopoderosas. El jengibre es otra raíz que tiene mucho que ofrecer a tu sistema inmunológico. Al igual que otras raíces, el jengibre contiene muchos compuestos que son antiinflamatorios y antioxidantes. Algunas personas toman jengibre en “chupitos”, mezclándolo con limón y cúrcuma; ahora que es una oportunidad real.
10. Cilantro
Puede que el cilantro no te resulte familiar, pero querrás familiarizarte después de aprender todo lo que hace. El cilantro contiene muchos antioxidantes, pero va más allá. También tiene compuestos relacionados con ser anticancerígenos y tener efectos neuroprotectores. Aquí se explica cómo cultivar cilantro saludable.
11. menta
Usamos menta en nuestros tés, pasta de dientes y dulces debido al sabor fresco que obtenemos de ella. Seguramente no estábamos pensando en ningún beneficio para la salud, pero hay muchos. Las hojas de menta poseen vitamina A, C, D y E, todos aliados de su sistema inmunológico. Aquí tienes una guía detallada para ayudarte a cultivar menta a partir de semillas.
12. Albahaca Santa
No tienes más remedio que confiar en cualquier planta con un nombre como albahaca sagrada para hacer algún tipo de bien. Te alegrará saber que hace más que solo un poco. Ayuda a mejorar los síntomas del asma y la diabetes tipo dos. Tiene propiedades antimicrobianas que aumentan los niveles de T para combatir infecciones.
13. Hongos Shiitake
Los hongos son uno de los mayores milagros de la naturaleza. Hay muchas formas de hongos, pero hoy nos estamos enfocando en los hongos shiitake. Siendo ricos en polisacáridos, los hongos Shiitake estimulan los glóbulos blancos y protegen contra el daño celular.
14. Equinácea
La equinácea es una gran hierba y, por supuesto, si está en esta lista, puede ayudar a su sistema inmunológico. La equinácea estimula el funcionamiento de su sistema inmunológico al mismo tiempo que alivia el dolor y reduce la inflamación. Recuerde, las hierbas ayudan a frenar cualquier posible problema inmunológico.
15. Hierba de San Juan
Si alguna vez ve o usa la hierba de San Juan, será testigo de lo hermosa que es la planta. Como muchas plantas enumeradas, la hierba de San Juan tiene múltiples propósitos. Se puede poner en la piel de forma tópica para ayudar a curar las heridas. La hierba de San Juan reduce una de las sustancias que se encuentran en las células que conducen a la depresión. Es posible que una planta como la hierba de San Juan no reciba la atención que merece, ya que a menudo subestimamos cómo la salud mental juega un papel en el bienestar físico que puede conducir a un sistema inmunitario intacto.
16. Cúrcuma
Probablemente hayas visto esta especia de color amarillo brillante antes, ya que la cúrcuma se puede encontrar en muchas tiendas de comestibles. La cúrcuma tiene un compuesto específico llamado curcumina, responsable de la mayoría de sus beneficios para el sistema inmunológico. Esos beneficios son sus propiedades antiinflamatorias.
17. Neem
Cada planta en esta lista es única en cierto modo, pero algunas de ellas pertenecen a una clase diferente, y el neem es una de ellas. Considerado un "superalimento", el neem no solo estimula el sistema inmunológico, sino que también regula la temperatura corporal. Además de eso, tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas. Adivina qué, eso no es todo; también tiene propiedades purificadoras de la sangre.
18. manzanilla
Por último, pero no menos importante, está la manzanilla. Probablemente hayas oído hablar de la manzanilla en términos de té de manzanilla. El té es la forma más común de consumir manzanilla. Rica en compuestos fenólicos, la manzanilla estimula nuestro sistema inmunológico al proteger nuestro cuerpo de los patógenos.
En Resumen
Su sistema inmunológico merece una mano amiga para mantenerlo saludable. Ya sea que elija hierbas, raíces o frutas, agregar cualquiera de estas plantas a su rutina diaria es una gran idea. Lo que hace que cada una de estas plantas sea realmente especial es que también tienen muchos otros beneficios que ayudan con tu cuerpo. Su sistema inmunológico estará agradecido de que haya decidido hacer que las plantas formen parte de su vida.