La almohada adecuada es clave para una buena noche de sueño. Ya sea que prefiera la suya firme o suave, las almohadas brindan un lugar cómodo para descansar y apoyar la cabeza y el cuello durante toda la noche. Pero con tantas opciones de almohadas en el mercado, puede ser difícil saber cuál es la mejor para sus necesidades. Las almohadas difieren según el nivel de firmeza, el material de relleno, la transpirabilidad, el tamaño y más, y el mejor ajuste dependerá de su estilo de dormir y la configuración de la cama. Consulte nuestra guía de compra a continuación para obtener más información sobre los distintos tipos de almohadas disponibles y cómo elegir una almohada que lo ayude a dormir profundamente y cómodamente toda la noche.
Las mejores almohadas para diferentes posiciones de sueño
Uno de los factores más importantes a considerar al elegir una almohada es su posición para dormir. El objetivo es mantener la cabeza y el cuello rectos mientras duermes, por lo que descansar la cabeza sobre la almohada no debería hacer que se incline hacia arriba o hacia abajo. Si duerme de lado, elija una almohada alta y firme. Las personas que duermen boca arriba necesitarán una almohada un poco más baja, y las que duermen boca abajo deben ir aún más bajas.
La firmeza de su colchón es otro factor a considerar al comprar almohadas de cama. Si tiene un colchón más suave que permite que su cuerpo se hunda más, una almohada más delgada le ayudará a mantener el cuello en línea. Un colchón más firme puede requerir una almohada más completa.
Tipos de materiales de almohadas
Las almohadas se pueden rellenar con una variedad de materiales de relleno que van desde firmes hasta esponjosas. Esto es lo que puede esperar de algunos de los tipos de almohadas más populares.
Almohadas de plumón
Hechas con plumón de ganso o pato, estas almohadas brindan un cojín suave y esponjoso que se puede remodelar fácilmente. Por lo general, son más caras y duraderas que otras almohadas, pero tienden a aplanarse con el tiempo. La mayoría de los artículos con relleno de plumón se pueden lavar a máquina, pero necesitarás una máquina grande de carga frontal para hacerlo en casa.
Almohadas alternativas de plumón
Un sustituto sintético del plumón real, estas almohadas son generalmente menos costosas pero tienen una sensación de felpa similar. Las almohadas alternativas al plumón también tienden a retener menos calor que el plumón normal, lo que las convierte en una buena opción para quienes duermen con calor.
Almohadas de Látex
Las almohadas de espuma de látex o de látex triturado son populares por su tacto suave y elástico y su capacidad para conservar su forma. Este material también regula bien la temperatura, pero no es una buena opción para las personas alérgicas al látex.
Cojines Poliéster
Uno de los materiales de almohada más comunes, el relleno de poliéster ofrece un soporte suave y una variedad de niveles de firmeza. Estas almohadas suelen ser la opción menos costosa, pero tienden a perder su forma más rápidamente.
Almohadas viscoelásticas
Estas almohadas pueden contener un bloque sólido de espuma o piezas de espuma triturada. Las almohadas de espuma viscoelástica tienden a sentirse firmes y se adaptan a la forma de tu cabeza mientras duermes, pero tienen fama de calentarse durante la noche.
Tamaño recomendado y número de almohadas
Las almohadas son un elemento tanto funcional como decorativo, por lo que también es importante elegir el tamaño y la cantidad de almohadas adecuados para tu cama. La diseñadora Sara Gilbane basa sus fórmulas de almohadas en el tamaño de la cama. Para un rey, coloca almohadas tamaño king detrás de los estándares, detrás de tres euros cuadrados y una almohada lumbar estampada en el frente. Para una reina, apila dos capas de almohadas estándar detrás de un par de Euros y una almohada lumbar. Y para un gemelo, pruebe con un solo rey, una almohada estándar y una lumbar o Euro. Si prefieres menos almohadas, simplemente elige algunas del tamaño que corresponda con tu colchón.
Cuándo reemplazar las almohadas
Las almohadas pueden durar varios años con el cuidado adecuado, pero si la almohada se siente grumosa o ya no conserva su forma original, es probable que sea hora de reemplazarla. También debes deshacerte de la almohada si te hace estornudar o te causa dolor de cuello o de hombro. Para prolongar la vida útil de sus almohadas, invierta en algunos protectores de almohada ($5, The Company Store) y asegúrese de lavarlos cada cuatro meses.
La mejor almohada para personas que duermen de lado
Esta almohada cuenta con espuma refrescante y una muesca en el hombro diseñada específicamente para personas que duermen de lado. Se amolda alrededor de la cabeza y el cuello para ofrecer un soporte de firmeza media. Una capa de gel captura el calor para mantenerte fresco durante toda la noche.
Cómpralo: Malouf Z Zoned Shoulder Cutout Gel Dough Pillow ($85-$100, Pottery Barn)
La mejor almohada para los que duermen boca arriba
Esta almohada de Coop se destaca por su densidad y capacidad de ajuste de firmeza media. Viene con un relleno de espuma viscoelástica adicional, por lo que puede quitar la espuma para una altura más baja o agregar más si es necesario. También puede cambiar la espuma para lograr la forma deseada o adaptarse a diferentes posiciones para dormir.
Cómpralo: Coop Home Goods The Original:almohada de espuma viscoelástica ajustable ($60-$65, Target)
La mejor almohada para personas que duermen boca abajo
Una opción más delgada, esta almohada de la línea PlushComfort de Sleep Number tiene tres capas de inserciones que puede quitar para reducir el volumen. El relleno de plumón alternativo brinda una sensación lujosa y un soporte suave. Se recomiendan uno o dos insertos para aquellos que duermen boca abajo.
Cómpralo: Almohada PlushComfort, Ultimate ($80-$100, Sleep Number)
La mejor almohada de plumón
Down es una opción esponjosa, perforable y zhooshable para aquellos a quienes les gusta dormir con una temperatura uniforme y fresca. La almohada IKEA Gulkavle viene en tamaños altos o bajos para adaptarse a múltiples posiciones para dormir. La cubierta de algodón ayuda a que el aire circule y elimina la humedad.
Cómpralo: Almohada Gulkavle, alta ($60-$70, IKEA)
La mejor almohada de látex
La almohada Verde Aguacate combina cintas de espuma de látex con fibra de ceiba, lo que proporciona una sensación suave y esponjosa. Fabricado con materiales orgánicos certificados, es una opción más respetuosa con el medio ambiente que otras opciones sintéticas. La cubierta con cremallera le permite quitar o reorganizar el relleno para adaptarlo a sus preferencias.
Cómpralo: Almohada verde aguacate ($89-$109, aguacate)
La mejor almohada de espuma viscoelástica
Un núcleo de espuma le da a esta almohada Tuft &Needle una forma blanda mientras brinda un soporte versátil para una variedad de estilos de sueño. El material suave está diseñado para recuperarse y conservar su forma con el tiempo. Una combinación de espuma de celda abierta, grafito y gel refrescante ayuda a regular la temperatura durante la noche.
Cómpralo: Almohada de espuma original ($68-$90, Tuft &Needle)