Un año después de la pandemia, muchos de nosotros seguimos confiando en los entrenamientos en casa en lugar de las clases de estudio o las sesiones de gimnasio para mejorar nuestra forma física. Pero encontrar el tiempo y la motivación para hacer ejercicio puede ser aún más difícil si no tienes un espacio dedicado para ello. Tratar de hacer ejercicio entre los muebles de la sala de estar mientras esquiva a los niños o las mascotas probablemente no lo ayude a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Afortunadamente, no necesitas una habitación entera para crear un gimnasio en casa personalizado. Ya sea un rincón de su dormitorio, una sección de su garaje o un patio al aire libre, un gimnasio en casa debería motivarlo a hacer ejercicio y ayudarlo a sentirse bien mientras lo hace. Estos consejos de expertos te ayudarán a crear un gimnasio en casa, sin importar cuánto espacio tengas.
La mejor ubicación y configuración para su gimnasio en casa dependerá de su estilo de entrenamiento preferido. Si te gusta comenzar tus días con la práctica de yoga, por ejemplo, busca un área que reciba la luz de la mañana con suficiente espacio para una colchoneta. Si sus entrenamientos involucran muchos ejercicios de alta intensidad, es posible que necesite espacio adicional para moverse. Los equipos voluminosos, como pesas libres, una caminadora o una bicicleta fija, también requieren más pies cuadrados.
Busque áreas vacías dentro de su hogar que podrían funcionar para sus necesidades de acondicionamiento físico. "Créalo o no, un vestidor es un gran lugar para crear un pequeño espacio de entrenamiento", dice el diseñador Abbe Fenimore de Studio Ten 25, con sede en Dallas. Incluso los lugares estrechos como un pasillo o el área detrás de un sofá pueden funcionar. si normalmente usa movimientos aeróbicos más pequeños o equipo portátil como mancuernas y bandas de resistencia, dice Carole Malloy de Josephine Design House. "Básicamente, cualquier área de la casa que permita este movimiento puede designarse como un rincón de entrenamiento", dice ella.
Una oficina en el hogar, una habitación de invitados, un sótano o un ático también pueden servir como un área de ejercicios. El diseñador de interiores Breegan Jane sugiere mover temporalmente su automóvil a la calle (ya que de todos modos es probable que salga menos en estos días) para liberar un lugar en su garaje. Para aquellos en climas más cálidos, un patio al aire libre puede servir como un espacio de entrenamiento con la ventaja de aire fresco.
Establezca límites, ya sean visuales o físicos, para ayudar a separar su área de entrenamiento de la habitación circundante y limitar las distracciones. "Aunque el espacio puede no ser enorme, puede definir el área usando una pantalla decorativa o colocando un tapete resistente o algunos mosaicos de alfombra", dice la diseñadora de Nueva York Courtney Sempliner. Para ayudar a mantener su enfoque, trate de no dejar que otros objetos domésticos, como la ropa sucia o los juguetes de los niños, invadan el espacio, agrega.
Si su gimnasio en casa está ubicado dentro de otra sala de estar, enmarque el espacio con una alfombra bonita y un espejo decorativo en lugar de equipos más utilitarios, sugiere el diseñador del área de Chicago Mark Lavender. "Esto hará que el rincón se vea como una extensión de tu espacio vital cuando no lo uses como gimnasio", dice.
4. Crea un ambiente acogedor.
Es más probable que haga ejercicio si le gusta estar en el gimnasio de su casa. Equipe el área con equipo elegante en colores alegres para que los entrenamientos sean más divertidos. "Mis coloridas pesas ayudan a alegrar la habitación y me hacen sentir feliz y motivada cuando entro", dice Fenimore. "¡Extienda esto a sus colchonetas de yoga, toallas de gimnasia y cualquier equipo pequeño que pueda comprar en color!"
La iluminación adecuada también puede tener un gran impacto en tu motivación para hacer ejercicio, dice Jane. Ella sugiere cambiar las bombillas básicas por aquellas con tecnología regulable y que cambia de color, como las bombillas inteligentes Bulbrite Solana ($8, The Home Depot). "Puedo cambiar la apariencia de mi espacio con mi estado de ánimo, y el buen humor significa excelentes ejercicios", dice Jane.
5. Incorpore almacenamiento para el equipo de entrenamiento.
Mantén tu gimnasio en casa limpio y organizado para que esté listo cuando te apetezca moverte. La diseñadora de interiores de Arizona, Lauren Lerner, de Living with Lolo, sugiere usar canastas para guardar toallas y colchonetas de yoga y traer un estante para clasificar pesas y otros equipos. Los ganchos y los estantes funcionan bien para almacenar equipos livianos como bandas de resistencia. Para ayudar a disimular un pequeño rincón de entrenamiento cuando haya terminado de hacer ejercicio, utilice soluciones de almacenamiento ocultas como cestas y contenedores con tapa o una otomana con un compartimento de almacenamiento interior.
Aporta color y accesorios para personalizar tu gimnasio en casa. "Un gimnasio en casa es la oportunidad perfecta para divertirse con la decoración e incorporar toques de colores llamativos y energizantes", dice el diseñador de interiores de San Francisco, Jay Jeffers. "¡Tener un espacio que te motive hará que hacer ejercicio sea aún más agradable!" Opta por un papel tapiz estampado divertido o un color de pintura vibrante para levantar el ánimo, y cuelga fotos o decoraciones de pared que te ayuden a sentirte motivado e inspirado. Si su espacio está orientado hacia el yoga o la meditación, los colores relajantes y las plantas reales o artificiales pueden ayudar a establecer un tono relajante.