Una de las formas más efectivas y sencillas de protegerse contra bacterias y virus perjudiciales es lavarse las manos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), este hábito es clave para evitar enfermedades y frenar la propagación de gérmenes. Aunque parezca simple, la técnica y el tiempo son fundamentales. Una prueba con luz negra revela gráficamente la diferencia entre manos limpias y sucias.
El conjunto de seis fotos compartidas por Kristen Bell en Instagram ilustra varios métodos. Las manos sin lavar o solo enjuagadas con agua muestran altos niveles de gérmenes (áreas claras bajo luz negra). Agregar jabón mejora notablemente la limpieza, siendo el lavado de 30 segundos con jabón el más efectivo.
Lavarse las manos adecuadamente reduce significativamente el riesgo de infecciones. Estudios indican una disminución del 21% en enfermedades respiratorias (resfriados, gripe) y del 31% en gastrointestinales (gripe estomacal). Siga estos pasos recomendados por los CDC para una protección óptima.
Cómo lavarse las manos correctamente
El simple enjuague con agua no elimina gérmenes de forma efectiva. Use jabón, agua corriente y fricción durante varios segundos. Siga este proceso de cinco pasos del CDC:
- Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría) y aplique jabón.
- Frótese las manos para generar espuma, cubriendo palmas, dorsos, entre dedos, lechos ungueales y debajo de las uñas.
- Frote al menos 20 segundos (equivalente a cantar dos veces "Feliz cumpleaños").
- Enjuague con agua corriente limpia.
- Séquese con toalla limpia o al aire. Use toalla de papel para cerrar el grifo y evitar contaminación.
Cuándo lavarse las manos
Lávese las manos frecuentemente, especialmente tras contacto con zonas de alto riesgo como baños públicos o transporte. Siempre después de usar el baño, preparar alimentos, cambiar pañales, sonarse, toser, estornudar, tratar heridas, cuidar enfermos, manipular mascotas o basura. También tras tocar superficies como perillas, interruptores o barandas. Antes de comer, preparar alimentos, tratar heridas, cuidar enfermos o manipular lentillas. Evite tocar ojos, nariz, boca o cara entre lavados.
Cuándo usar desinfectante para manos
No sustituye al lavado con jabón, pero es útil sin agua. Elija desinfectante con al menos 60% de alcohol. Aplique y frote hasta secar, cubriendo todas las superficies.