Una de las mejores formas de protegerse de bacterias y virus dañinos también es la más simple:lavarse las manos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), lavarse las manos es uno de los pasos más efectivos que puede tomar para evitar enfermarse y prevenir la propagación de gérmenes. Aunque lavarse las manos puede parecer sencillo, cómo lo hace (y durante cuánto tiempo) es muy importante. Y con la ayuda de una luz negra, la notable diferencia entre manos limpias y sucias es impactante.
El conjunto de seis fotos, arriba, compartidas por Kristen Bell en Instagram ayer, demuestra varios métodos de lavado. La mano sin lavar y las que simplemente se enjuagaron con agua muestran niveles significativos de gérmenes, representados por las áreas más claras iluminadas por la luz negra. Como muestran las fotos restantes, agregar jabón da como resultado una limpieza mucho mejor, siendo la estrategia más efectiva un lavado de 30 segundos con jabón.
Lavarse las manos correctamente tiene un gran impacto en el riesgo de enfermedades infecciosas. Las investigaciones muestran que los buenos hábitos de lavado de manos pueden reducir el riesgo de enfermedades respiratorias, como el resfriado común y la gripe, en un 21 %. Para enfermedades gastrointestinales, como la gripe estomacal, su riesgo se reduce en un 31%. Siga estos pasos para lavarse las manos de la manera correcta y protegerse a sí mismo y a los demás en el proceso.
Cómo lavarse las manos correctamente
Un simple enjuague con agua no es una forma efectiva de eliminar los gérmenes. El mejor método para lavarse las manos requiere jabón, agua corriente y varios segundos de fregado. El CDC recomienda este proceso de cinco pasos para lavarse las manos:
- Empiece por mojarse las manos con agua corriente limpia (que puede ser tibia o fría) y aplique jabón.
- Frótese las manos para crear espuma, asegurándose de cubrir las palmas y el dorso de las manos, entre los dedos, alrededor del lecho ungueal y debajo de las uñas.
- Frote sus manos durante al menos 20 segundos, o aproximadamente la misma cantidad de tiempo que se tarda en cantar la canción "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces.
- Enjuague el jabón con agua corriente limpia.
- Séquese las manos con una toalla limpia o déjelas secar al aire. Para evitar la contaminación cruzada, use una toalla de papel o un pañuelo para cerrar el grifo.
Cuándo lavarse las manos
Debes lavarte las manos con frecuencia durante el día y especialmente después de tocar áreas potencialmente llenas de gérmenes, como baños públicos y transporte. Siempre lávese las manos después de usar el baño, preparar alimentos, cambiar pañales, sonarse la nariz, toser o estornudar, tratar heridas, cuidar a una persona enferma, manipular mascotas o alimentos para mascotas y tocar basura. También es una buena idea lavarse las manos después de entrar en contacto con superficies de alto contacto, como perillas de puertas, interruptores de luz, manijas de grifos, barandas de escaleras y otras áreas públicas. Además, lávese las manos antes de comer o preparar alimentos, tratar heridas, cuidar a una persona enferma e insertar o quitar lentes de contacto. Entre lavados, evite tocarse los ojos, la nariz, la boca y la cara para limitar la transferencia de bacterias de las manos al cuerpo.
Cuándo usar desinfectante para manos
Aunque el desinfectante de manos no es tan efectivo como lavarse las manos, es un buen sustituto cuando no hay agua y jabón disponibles. Para reducir rápidamente los gérmenes en sus manos, use un desinfectante a base de alcohol con al menos un 60 % de alcohol, que debe indicarse en la etiqueta del producto. Bombee el desinfectante en sus manos y frótelas hasta que se sequen, teniendo cuidado de cubrir todas las superficies de sus manos y dedos.