¿Preparándote para montar tu gimnasio en casa? Desempacar e instalar un gimnasio en casa puede ser una tarea abrumadora. Desde elegir el espacio correcto y asegurar la ventilación de aire adecuada hasta comprar equipos y accesorios, hay mucho que considerar al armar un gimnasio en casa. Por supuesto, los beneficios de tener uno a menudo hacen que valga la pena. Tener un lugar privado para hacer ejercicio y ejercitarse significa que no tiene que pagar una membresía de gimnasio, viajar diariamente a un gimnasio o ajustarse al horario de un gimnasio. Tener un gimnasio en tu propia casa es una forma conveniente y rentable de mantenerte en forma. ¿Crees que estás listo para armar el gimnasio de tus sueños? Aquí hay 7 pasos para construir el gimnasio en casa perfecto.
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Elige un espacio
El primer paso para construir el gimnasio perfecto es encontrar el mejor espacio en tu hogar. Para aquellos en casas más grandes, es posible que tenga muchas opciones, incluida una habitación adicional o un apartamento en el sótano. Aquellos en casas más pequeñas, como un apartamento o condominio, pueden necesitar ser creativos. Si no tiene una habitación adicional, intente usar su garaje o colocar una partición en una de sus habitaciones. Tenga en cuenta que el espacio deberá tener espacio para su equipo y almacenamiento. También es importante una buena ventilación del aire. Si su gimnasio está ubicado en su garaje, deberá abrir la puerta del garaje cuando haga ejercicio y/o instalar una unidad de ventana o un ventilador separado.
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Decidir sobre el equipo
El equipo hace o deshace un gimnasio en casa. Considere lo que realmente necesita al elegir equipos de gimnasio, ya que la mayoría de los artículos tienden a ser bastante caros. Elementos que quizás desee considerar:una o dos piezas más grandes de equipo cardiovascular, como una caminadora, una bicicleta estática, un remo o una elíptica. Si el levantamiento de pesas va a ser parte de su rutina, es posible que también desee una configuración de gimnasio en casa todo en uno. Por lo general, estos incluyen un asiento o un banco ajustable, una barra de levantamiento de pesas y pesas. Otros accesorios más pequeños que puede querer en su gimnasio en casa incluyen:
- Esterillas de yoga
- Bloques de yoga
- Pesas libres
- Pesas rusas
- Rodillo de espuma
- Bandas deportivas y de resistencia
- Tubos de resistencia
- Accesorios para máquinas de ejercicios
- Pesas para tobillos
- Barra de dominadas
- Deslizadores
- Balones medicinales
- Pelota de estabilidad
- Pelota bosu
- Saco de boxeo y guantes
- Saltar la cuerda
- Paso con palets
- Caja pliométrica
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Diseña el gimnasio
Una vez que haya decidido la ubicación del gimnasio y las necesidades de equipo, mida el espacio, incluidos el largo, el ancho y la altura. Asegúrese de que el equipo que desea (especialmente los artículos más grandes) se ajuste al espacio de manera adecuada. Si no tiene espacio para todo lo que desea, es posible que deba ser creativo acerca de las opciones de almacenamiento y/o encontrar gimnasios en el hogar con múltiples configuraciones. Decida dónde quiere que vaya todo antes de comprar equipos costosos. De esa manera, no desperdiciará dinero en artículos innecesarios.
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Agregue la tecnología necesaria
¿Está planeando ver clases de ejercicios en la televisión? Si planea ver videos de instrucciones y ejercicios, deberá agregar un televisor grande a su gimnasio en casa. También puede considerar agregar parlantes para escuchar sus improvisaciones favoritas mientras hace ejercicio. Asegúrese de que el espacio del gimnasio en su hogar esté equipado con la tecnología necesaria para que esto suceda. Es posible que necesite enchufes eléctricos, cables, wifi, cables de extensión y una regleta.
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Invierte en un buen almacenamiento
El almacenamiento es clave cuando se trata de construir el gimnasio en casa perfecto. Dependiendo de dónde esté ubicado su gimnasio, es posible que necesite estantes y bastidores de pared. Los artículos, como pesas libres, mancuernas, colchonetas de yoga, ropa sucia y bandas de resistencia, necesitan un lugar a donde ir, que no sea el piso. Los elementos de almacenamiento para probar incluyen:
- Estante para colchonetas de yoga montado en la pared
- Soporte de árbol con mancuernas
- Estante de pesas libres de dos niveles
- Cesto de ropa
- Gabinete de casilleros
- Banco de almacenamiento
- Estanterías de alambre
- Papeleras y cestas
- ¿El espacio es limitado? Además de un buen almacenamiento, es posible que desee considerar la compra de equipos de ejercicio fáciles de almacenar, como cintas de correr plegables y máquinas que ahorran espacio.
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Instalar un espejo hasta el suelo y suelo de goma
Los espejos grandes son clave cuando se trata de hacer ejercicio. Hacer ejercicio frente al espejo no solo puede brindarle un punto focal y ayudarlo a perfeccionar su forma, sino que también puede ayudarlo con la conciencia espacial y la motivación. La mayoría de los gimnasios comerciales tienen grandes espejos ubicados en todo el espacio para que los clientes puedan observar sus entrenamientos. Si su gimnasio en casa es grande, le recomendamos que agregue baldosas de espejo montadas en la pared o un espejo hasta el suelo que se adapte a su estética. ¡Tampoco te olvides de tus suelos! Hacer ejercicio sobre una superficie dura no solo es malo para la espalda y las articulaciones, sino que también es malo para el suelo. Para proteger su suelo y su cuerpo, le recomendamos que instale un suelo de goma. Una forma fácil de hacerlo es usar losetas de goma entrelazadas, que se pueden instalar y quitar fácilmente.
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Añade tu propio estilo a la habitación
Desde una pizarra y calcomanías para parachoques hasta fotos y carteles, lo que sea necesario para mantenerlo motivado durante un entrenamiento es lo que debe incluir en las paredes de su gimnasio en casa. Instalar una pizarra en la pared es una manera particularmente buena de registrar entrenamientos y repeticiones. A muchos les resulta difícil mantenerse motivados cuando hacen ejercicio en casa, por lo que tener una tabla en la pared con un plan de entrenamiento personalizado es una excelente manera de hacerse responsable. Además, agregar un estilo que lo inspire a trabajar más duro hará que su experiencia de gimnasio en casa sea mejor.
¿Necesitas trasladar tu gimnasio existente a un nuevo hogar?
Trasladar un gimnasio en casa a un nuevo hogar no es fácil. El equipo no solo es pesado y difícil de desarmar, sino que también es un desafío empacarlo dado el peso y la forma de muchos artículos. Estos son algunos consejos para trasladar su equipo y accesorios de gimnasio existentes a un nuevo hogar.
- Desinfecte sus artículos antes y después de la mudanza. El equipo de gimnasio tiende a ser una placa de Petri de bacterias y gérmenes. Asegúrese de llevar toallitas desinfectantes para limpiar a fondo todas las partes del gimnasio antes y después de mudarse.
- Concéntrese en cajas pequeñas y resistentes y/o contenedores de plástico pequeños para transportar pesos pesados y mancuernas. no Sobrecargue una caja con pesos pesados. De lo contrario, terminará con cajas rotas y posiblemente también con un dedo del pie roto.
- Rodee los pesos pesados con cojines, como una toalla o papel de embalaje. Esto evitará que los artículos se muevan mientras están en el camión en movimiento.
- Haga que los profesionales de la mudanza muevan los equipos grandes del gimnasio. Si tiene que moverlo usted mismo, alquile una plataforma rodante para ayudar con la carga y descarga. Coloque mantas para mudanza encima del equipo y asegure los artículos en el camión con correas para que no se muevan. Levantar equipo pesado es peligroso y puede ser devastador para la espalda. Asegúrese de doblar las rodillas al levantar. También es una buena idea que un amigo te ayude con la mudanza.
Lea más consejos para mover equipos de gimnasio de forma segura.
¿Listo para mudarse?
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