En serio, hacer amigos nunca ha sido fácil, incluso antes de que, bueno, la vida sucediera. ¿Hacer amigos de adulto? Eso es especialmente difícil. A lo largo de la niñez y en la universidad, tienes tus grupos de amigos incorporados que aparecen como de la nada, principalmente debido a la conveniencia. Entonces te gradúas. Tal vez te mudas de ciudad, empiezas a salir con alguien en serio, te lanzas a una nueva carrera agitada o tienes un bebé. De todos modos, se vuelve realmente difícil mantener las relaciones que alguna vez fueron tan enriquecedoras y hacer nuevos amigos como adulto. Una cosa para recordar es que este es un problema en gran medida universal.
Para ofrecer algo de esperanza y consejo a aquellos de nosotros que hemos tenido que luchar en esta fase de la vida, hablé con Shasta Nelson, una destacada experta en amistad. Ha dedicado la mayor parte de su carrera profesional a ayudar a las personas a comprender por qué las amistades son tan importantes y cómo puedes trabajar para encontrar nuevas amistades mientras mantienes las que tienes.
Se vuelve más difícil mantener amistades a medida que envejecemos, estamos más ocupados y más ansiosos.
“Si bien la escuela proporcionó el tiempo constante no programado que requieren las amistades, a medida que entramos en los años 20 y 30, nuestro tiempo juntos debe programarse y compite con trabajos, romances e hijos”, dice Nelson. “Además, a medida que vemos que nuestra ansiedad colectiva aumenta, hay un efecto indirecto evidente en nuestra vida social”.
Si bien la ansiedad puede tener diferentes efectos en diferentes personas, Nelson la describe como una de las razones por las que hacer nuevos amigos puede parecer más complicado que antes. “Más adultos jóvenes informan sentimientos de soledad, miedo al rechazo e inseguridades sociales que pueden tentarnos a retraernos y tomar las cosas de manera más personal”, dice Nelson. "Desafortunadamente, es un poco como una espiral:cuanto más solos nos sentimos, más probable es que actuemos a partir de esa soledad y nos presentemos sin la calidez, la esperanza y la confianza que atrae a los demás hacia nosotros".
Si estás lidiando con una gran transición en la vida, puede ser especialmente difícil encontrar tiempo para concentrarte en los amigos, pero podría ser el aspecto de tu vida que te ayude a mantener tu positividad y seguir siendo la mejor versión de ti mismo. Y si bien es importante seguir haciendo amigos en cada etapa de la vida, no olvide reservar tiempo para las personas que lo conocen y lo aman.
“No necesitamos que todos los amigos vivan en la misma ciudad o estén en la misma etapa de la vida que nosotros para ser significativos y ayudarnos a sentirnos más vistos y apoyados”, dice Nelson. “Sea intencional al identificar un par de amistades de las que asumirá la responsabilidad de iniciar y mantenerse en contacto durante el cambio, incluso si el tiempo juntos parece diferente y adquiere nuevos rituales”.
No es imposible hacer nuevos amigos siendo adulto.
Y mientras te mantienes en contacto con tus viejos amigos, Nelson insiste en que la gente nunca debe dejar de hacer nuevos amigos. Esto, por supuesto, es la parte difícil, y eso se debe en gran parte a la dificultad de crear y mantener la consistencia.
“Los tres requisitos de todas las relaciones son positividad (disfrutar el uno del otro y sentirse bien), vulnerabilidad (compartir y sentirse visto el uno con el otro) y consistencia (tiempo juntos)”, dice Nelson. “Pero descubrir cómo conectarnos e interactuar es necesario para que podamos hacer los otros dos”.
Si bien la consistencia puede ser el componente más difícil, es el más necesario. Nelson sugiere que las personas se unan a grupos sociales o busquen sus lugares habituales, como el trabajo. Si ya maximizó esas opciones, asegúrese de asumir la "responsabilidad de iniciar lo suficiente con las mismas personas para fomentar esa coherencia".
Amplíe su círculo a través de novios/novias, parejas o cónyuges.
Y si está buscando parejas para salir en una cita doble ocasional, Nelson sugiere comenzar con las personas que ya conoce. “La forma más fácil de encontrar una pareja de amigos suele ser que los amigos comiencen a invitar a sus seres queridos a unirse a la amistad que ya han iniciado dos personas”, dice Nelson. La parte más difícil aquí es ser realista con tus expectativas:¡tus [socios] no tienen que ser mejores amigos de inmediato!
“Nos sentimos más apoyados en la vida cuando las personas que nos importan, nuestra [pareja] y nuestros amigos, se conocen y pueden interactuar juntos de manera saludable”, dice Nelson. Así que adelante, haz un inventario mental de las personas que amas y de sus seres queridos.
No dejes de exponerte.
“Sé que es muy difícil no cansarse o quemarse, pero pensar en hacer amigos es un poco como hacer ejercicio:solo porque hayas tenido una lesión en el pasado, no hace que sea malo seguir encontrando formas de mover nuestros cuerpos. ”, dice Nelson. “Estamos programados para sentirnos conectados con los demás, así que tenemos que seguir practicando”.
Piense en todos los que encuentre en el camino como otro miembro de su comunidad personal. Y recuerda, no estás solo en la búsqueda de amigos".
“No importa cuán aterrador o doloroso sea seguir apoyándose en la conexión, la alternativa de retraernos o convencernos de que estamos bien sin intimidad puede engañarnos para que pensemos que estamos a salvo, pero definitivamente no somos más felices, más saludables o más fuertes. ”, dice Nelson. "En realidad, estamos más seguros cuando tenemos una red de personas en nuestras vidas, no cuando tenemos un muro alrededor de nuestros corazones".