Aunque muchas personas lavan las sábanas con menos frecuencia, los expertos recomiendan hacerlo una vez por semana para mantener una higiene óptima.
Imagina encontrarte con un montón de hongos, bacterias, moho, tierra, migas, caspa, fluidos corporales, células muertas de la piel, ácaros del polvo y sus excrementos. Probablemente no querrías meterte en la cama. Sin embargo, eso es lo que muchas personas acumulan sin darse cuenta noche tras noche.
Estudios y encuestas revelan que más de la mitad de las personas lavan sus sábanas solo varias veces al mes o incluso una vez al mes. Aunque conveniente, esta práctica expone a gérmenes y patógenos que pueden causar infecciones cutáneas, neumonía o del tracto urinario.
Los ácaros del polvo son especialmente problemáticos: se alimentan de las 500 millones de células muertas de piel que perdemos diariamente. Sin un lavado frecuente, proliferan y pueden desencadenar alergias o debilitar el sistema inmunológico. Afectan al 84% de las camas en EE.UU., independientemente del hábito de lavado.
¿Te ha asustado? No entres en pánico: un lavado semanal basta para eliminar suciedad y maximizar la limpieza, según la mayoría de expertos.
"Una vez a la semana suele ser suficiente, ya que sudamos, perdemos células muertas y transferimos suciedad y bacterias a las sábanas al dormir", explica Melissa Maker, autora de Clean My Space: The Secret to Cleaning Better, Faster, and Loving Your Home Every Day, en una entrevista por correo electrónico. "Nuestros cuerpos resisten algunas bacterias, pero la acumulación causa manchas y desgasta las fibras. Si has estado enfermo, lava con más frecuencia".
Mary Zeitler, científica de consumo de Whirlpool Corporation, coincide por correo electrónico: las sábanas deben lavarse una vez por semana o cada dos, "dependiendo de tu estilo de vida. Considera mayor frecuencia si sudas mucho, en temporadas de resfriados, gripe, alergias o con mascotas, para reducir alérgenos y suciedad".
Cómo cuidar las sábanas correctamente
Las sábanas varían en materiales e hilos, así que revisa siempre la etiqueta de cuidado. Algunos consejos clave aseguran una limpieza máxima: "Lava y seca las sábanas en una carga aparte para evitar enredos", aconseja Zeitler. "Necesitan espacio para limpiarse bien; no sobrecargues la lavadora".
Evita temperaturas extremas, que encogen y debilitan las fibras, permitiendo que contaminantes pasen al colchón. "Las de algodón se lavan con agua tibia o fría; para claras, añade una cucharada de lejía con oxígeno", sugiere Maker. "Seca en modo 'menos seco' o 'alerta de humedad' para evitar encogimiento y poder desenredarlas", añade Zeitler.