No te lo estás imaginando: la temporada de alergia al polen empeora cada año. Las temperaturas más altas generan polen más potente de árboles, pastos, flores y malezas durante periodos más prolongados. La ambrosía, el abedul, la artemisa, el cedro y el roble son algunos de los alérgenos de polen más comunes. Aunque no puedes controlar el clima, sí puedes gestionar tu entorno interior.
"La primera línea de tratamiento para las alergias es evitarlas", afirma Tania Elliott, M.D., portavoz del Colegio Estadounidense de Alergias, Asma e Inmunología (ACAAI). Consulta a un alergólogo para identificar tus desencadenantes, como polen, ácaros del polvo o caspa de mascotas. Luego, aplica estos cambios simples pero potentes para hacer tu hogar a prueba de alergias.
1. Detén los alérgenos al aire libre en la puerta
Las partículas de polen se adhieren a tus zapatos al entrar. Crea un área en la entrada para quitarte los zapatos e implementa una política de no zapatos en casa. Usa un tapete interior para atrapar suciedad y aspíralo frecuentemente en temporada de alergias. Coloca un felpudo exterior de fibra de coco resistente al agua para limpiar los zapatos antes de entrar.
2. Elimina las capas de ropa exterior
Para alergias graves, quítate la ropa exterior al entrar. Deja chaquetas, bufandas y sombreros en la entrada o armario. Ten un cesto cerca para aislar ropa sucia de actividades al aire libre, como jugar o jardinear. Lávala con agua caliente para eliminar alérgenos.
3. Lávate para eliminar alérgenos
Idealmente, dúchate al llegar del exterior. Si no tienes tiempo, lava tu cara y párpados (donde se acumula polen en las pestañas) con un limpiador suave sin fragancias, recomienda Amy Shah, M.D., alergóloga certificada e internista en Phoenix.
4. Elige pisos resistentes a alérgenos
La madera y el azulejo son ideales para alérgicos. "El moho es el principal problema interior, aparte del humo de cigarrillo", explica David Corry, M.D., profesor de medicina en Baylor College of Medicine, Houston. Puede causar alergias, asma y sinusitis crónica.
Si prefieres alfombras, opta por pelo corto o sin pelo de polipropileno o sisal, fáciles de limpiar. La lana resiste mejor el moho que los sintéticos.
5. Aspira los pisos correctamente
Aspira regular y minuciosamente. "El pase de 'empuje' posiciona; el de 'jalón' limpia. Ve despacio en el jalón", aconseja Donna Smallin Kuper, organizadora profesional certificada. Usa aspiradora con filtro HEPA para partículas finas o ciclónica. Limpia alfombras a fondo periódicamente para eliminar ácaros.
6. Limpia la tapicería con frecuencia
La tapicería atrae alérgenos como las alfombras. Elige cuero o sintético si puedes. Limpia polen y polvo inmediatamente. Cubre sofás con fundas lavables a máquina y lávalas semanalmente con mantas y fundas de almohadas.
7. Selecciona plantas de interior con precaución
La mayoría no liberan polen alérgico y purifican el aire absorbiendo COV, según estudios. Sin embargo, promueven moho y acumulan polvo. Puede haber reactividad cruzada con alérgenos exteriores. Experimenta para ver qué te conviene.
8. Usa un purificador de aire
Cierra ventanas, usa A/C y prohíbe mascotas en dormitorios. Un purificador eleva la protección. "Son ruidosos; enciéndelo al salir y cierra la puerta", sugiere Corry. Busca alto CADR y filtro HEPA, adecuado al tamaño de la habitación.
9. Elimina el polvo del dormitorio
No es posible cero polvo, pero acércate: quita cojines decorativos y cortinas no lavables. Usa fundas antiácaros en colchón y almohadas. Lava ropa de cama semanalmente en agua caliente. "Despóstate de arriba abajo, del techo al piso", dice Leah Segedie, autora de Green Enough: Eat Better, Live Cleaner, Be Happier.
10. Usa el aire acondicionado
Evita abrir ventanas para no dejar entrar polen, especialmente en dormitorios. Enciende A/C y cambia/limpia filtros mensualmente (ventana) o trimestralmente (central), recomienda Elliott.