Los jardines hacen más que agregar un fabuloso atractivo exterior y aumentar sus habilidades de bricolaje. La jardinería también puede mejorar su salud al exponerlo a entornos y actividades que ayudan a que su mente y su cuerpo funcionen mejor. Los estudios en todo el mundo han relacionado directamente los impactos de la jardinería con una mejor calidad de vida tanto en entornos urbanos como rurales, con beneficios para todos, desde niños hasta personas mayores.
1. La jardinería alivia el estrés
Un estudio holandés probó el cortisol, un esteroide natural que ayuda a su cuerpo a responder al estrés, y descubrió que la jardinería después de un evento estresante ofrecía un mayor alivio del estrés que leer. (¡No se preocupe, el estudio encontró que la lectura también reduce el estrés!) Los jardineros domésticos informan que los beneficios psicológicos como el alivio del estrés son más importantes para ellos que los lazos culturales o los beneficios económicos de la jardinería, independientemente del tipo o la cantidad de actividades de jardinería. ellas hacen. No es sólo el acto de jardinería; las bacterias en el suelo también pueden ayudar a combatir el estrés. Se ha observado que la misma bacteria actúa como un antidepresivo y también establece un sistema inmunológico fuerte.
2. La jardinería cuenta como ejercicio
Actividades como cargar macetas, cavar hoyos, estirarse para alcanzar las malas hierbas y empujar la cortadora de césped pueden involucrar colectivamente todos los músculos de su cuerpo. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades clasifica la jardinería como actividad física moderada y señala que puede quemar más de 300 calorías por hora, casi lo mismo que jugar al golf mientras camina y lleva palos. El trabajo de jardinería más sustancial, como cortar leña o transportar bolsas pesadas de mantillo, quema más de 400 calorías. Un estudio sugiere que la jardinería puede ayudar a compensar el aumento de peso relacionado con la edad. También hay otros beneficios físicos tangibles, como mejorar la destreza y la fuerza de la mano. Además, después de todo ese trabajo de jardinería, es probable que duermas mejor.
3. La jardinería dificulta la demencia
No es solo un ejercicio físico, la jardinería también es buena para el cerebro, especialmente como protección contra la aparición de la demencia. La jardinería estimula la función cognitiva, y un estudio encontró que podría conducir a un 36 % menos de riesgo de demencia.
4. La jardinería ayuda a combatir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes
Sabes que las plantas necesitan luz solar, pero ¿sabías que tu cuerpo también lo necesita? Al igual que otras actividades de ocio al aire libre, la jardinería puede proporcionar un doble golpe de ejercicio saludable y exposición al sol. Una cantidad moderada de tiempo bajo el sol es la forma más efectiva de obtener vitamina D, que influye en más de 1000 genes diferentes y en casi todos los tejidos de su cuerpo e impacta todo, desde el metabolismo hasta su sistema inmunológico. La vitamina D está relacionada con efectos positivos sobre la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la salud ósea y la depresión. Su intestino también puede sentir los beneficios, porque se cree que la vitamina D ayuda a regular el malestar gastrointestinal. Por supuesto, es importante recordar tomar precauciones para pasar tiempo bajo el sol de manera segura.
5. La jardinería conecta a las personas
La jardinería conecta a las personas con una comunidad más amplia y combate los impactos negativos de la soledad en la salud. Esto puede significar simplemente interactuar con personas en un centro de jardinería local antes de cavar en el jardín de una casa, o compartir consejos y éxitos de jardinería con una comunidad en línea. La jardinería tiene beneficios más directos en espacios como los jardines comunitarios, donde se pueden formar lazos sociales y redes de apoyo. Esto puede tener un impacto adicional en entornos urbanos, donde muchos residentes pueden sufrir aislamiento y falta de apoyo social. Un estudio encontró que la jardinería también brindaba la oportunidad de mejorar la interacción interracial en estos entornos.
6. La jardinería mejora su estado de ánimo y autoestima
Simplemente estar en la naturaleza es bueno para su bienestar, y los efectos de interactuar con ella incluyen estimulantes del estado de ánimo documentados. La jardinería aumenta la positividad y el optimismo, y se ha relacionado con la lucha contra la depresión y otras enfermedades mentales. Con todas estas buenas vibraciones, no es de extrañar que pasar tiempo en la tierra genere una mayor autoestima en adultos y niños con problemas de conducta. Un estudio del bienestar emocional asociado con las actividades diarias comunes, como caminar, ir de compras y salir a cenar, encontró que la jardinería se ubicó constantemente entre las cinco actividades principales para brindar felicidad y significado. El mismo estudio mostró que las mujeres y los participantes de bajos ingresos sintieron los efectos más positivos.
7. La jardinería lo ayuda a tener una dieta más saludable
No siempre es fácil elegir alimentos saludables, pero la jardinería puede ayudar. Los cultivadores de frutas, verduras y hierbas tienen el beneficio adicional de un fácil acceso a opciones de alimentos nutritivos (y le permiten controlar qué pesticidas o fertilizantes se utilizan). Además, es más probable que las personas que cultivan verduras las coman. Un estudio encontró que es más probable que los niños coman frutas y verduras cuando son de cosecha propia, mientras que otro estudio identificó aumentos en la alfabetización alimentaria asociados con la jardinería juvenil. Además de los beneficios nutricionales, los horticultores, en particular, reportaron mayores impactos emocionales positivos que los que se dedican a otros tipos de jardinería en el hogar.