La meditación Yin yang está diseñada para activar y equilibrar las energías yin yang en tu cuerpo. Hay algunas técnicas de meditación que puedes usar para lograr este estado ideal del ser.
Mecánica de la meditación Yin Yang
El Golden Wellness Center describe la meditación yin yang como la unión de las energías yin y yang. El sitio web explica que el yin yang del cuerpo se encuentra en las regiones superior (yang) e inferior (yin) del cuerpo. Por ejemplo, la energía yang asciende desde la cabeza de la persona, mientras que la energía yin desciende hasta los pies de la persona. Hay una separación natural de estas dos energías dentro del cuerpo humano y la meditación puede reunirlas y restaurar un equilibrio saludable.
Yin y Yang reunidos para una vida saludable
Para una vida saludable, el objetivo es reunir las energías yin y yang dentro de su cuerpo. Cuando estas dos energías opuestas de yin (femenino, pasivo) y yang (masculino, agresivo) están conectadas, la mente, el cuerpo y el espíritu pueden trabajar juntos para sobresalir y lograr una buena salud. Golden Wellness Center advierte que cuando las energías yin y yang se cortan por completo, el resultado es la muerte. Esto demuestra la importancia vital de reconectar estos dos campos de energía opuestos dentro de su cuerpo y mantener esta conexión.
Respiración Yin Yang
Yin yang se encuentra en todas las cosas, incluso en la respiración. La respiración es una parte vital de todas las meditaciones. Se utiliza para relajar el cuerpo. Tres respiraciones profundas son el comienzo típico de la mayoría de las meditaciones.
- La inhalación de la respiración es yang. Expande los pulmones y oxigena el cuerpo.
- La exhalación es energía yin. Se contrae y se vuelve más denso con la liberación de la respiración.
Este proceso de inhalar y exhalar es similar al símbolo yin yang de la gota de lágrima de luz que asciende a un bulbo y luego gira hacia la lágrima oscura expandida que desciende. El ciclo es interminable.
Comenzar la Meditación
Para comenzar, adopte su posición habitual de meditación, ya sea sentado, de pie (en la postura de Wuji) o acostado. Tome tres respiraciones profundas. Inhala y exhala por la nariz atrayendo la respiración hacia la región inferior de tu abdomen para extender las paredes de tu abdomen y luego la parte superior de los pulmones y hacia afuera. Este movimiento ondulatorio de dibujar y soltar la respiración relaja el cuerpo.
Activar Energía Agua (Yin)
Para activar la energía yin, imagina el yin como una energía oscura y pesada que reside en la parte inferior de tu cuerpo. Con cada respiración inhalada, enviará la respiración para llenar la región abdominal inferior y exhalarla por las piernas y los pies. Continuarás este ritmo hasta que tu cuerpo se sienta pesado y conectado a tierra por la energía yin. Cuando alcanzas estas sensaciones, has activado la energía yin en tu cuerpo. Ahora estás conectado a las energías de la tierra.
Activar Energía Luminosa (Yang)
La segunda parte de la meditación se enfoca en atraer energía de luz blanca a través del chakra de la coronilla. Algunas meditaciones de yin yang te guían para hacer esto a través del tercer ojo (ubicado en la frente entre tus ojos físicos). La luz blanca es atraída con la respiración y gradualmente se mueve a través de la región superior de su cuerpo hasta el abdomen. Una vez que sientas la ligereza llenando la parte superior de tu cuerpo, habrás activado la energía yang. Ahora estás conectado al cielo.
Combinación de energías Yin y Yang
El paso final es reunir las dos energías activadas de la tierra y el cielo. Esto requiere enviar la energía yang por tu cuerpo para que se mezcle con la energía yin a través de la inhalación y la exhalación. Enviarás la energía combinada de yin yang por todo tu cuerpo. Continúe este proceso hasta que sienta que ambas energías están igualmente equilibradas y presentes en todo su cuerpo.
Beneficios de la Meditación Yin Yang
El equilibrio de las energías yin yang a través de la meditación puede tener increíbles beneficios físicos, mentales y espirituales.
- Según el Golden Wellness Center, creas un caparazón que brinda protección a tu sistema inmunológico y aumenta tu resistencia a los patógenos externos a través de la meditación.
- Tu chakra del corazón se limpia de emociones negativas que pueden crear enfermedades y bloqueos de energía.
- Reduce el estrés y su impacto en el cuerpo y la salud.
- Eco Institute afirma que los beneficios incluyen el pensamiento integral del cerebro y una intuición mejorada.
El Golden Wellness Center afirma que la meditación "mejora la circulación en su sistema microcirculatorio periférico de sus capilares y calienta los músculos, nutriendo sus meridianos Qi de conexión Luo". Los puntos de conexión Luo son las conjunciones donde los canales se ramifican desde el flujo principal de energía para conectarse con los meridianos emparejados yin yang.
Meditación Yin versus Meditación Yang
La meditación Yin y Yang es la mejor manera de otorgar equilibrio a tu cuerpo, mente y espíritu. Hay meditaciones yin específicas y meditaciones yang que se pueden practicar. Cada uno tiene un objetivo específico que justifica meditaciones individuales. Por ejemplo, si desea obtener resultados específicos de la mente, entonces sería apropiada una meditación yang. Esto podría ser buscar la iluminación o intentar abrir tu tercer ojo. Una meditación yin sería apropiada cuando necesites ser receptivo. Querrás tener cuidado de no crear demasiada separación entre las energías yin y yang en tu cuerpo, así que también practica la meditación yin yang.
Usar la meditación para activar el Yin Yang
Como con cualquier meditación, cada vez que la practicas, los resultados se fortalecen y estás un paso más cerca de dominar la técnica. Usa esta meditación regularmente para promover y mantener una vida saludable.