A medida que se aprende y documenta más información sobre nuestro entorno cambiante, no es raro que las personas experimenten síntomas de ansiedad climática y dolor climático. Estos sentimientos de pérdida y tristeza por el cambio ambiental pueden parecerse mucho al proceso de duelo por el que uno puede pasar después de la pérdida de un ser querido, aunque este tipo de duelo tiene una mayor probabilidad de ser ignorado e invalidado por otros.
¿Qué es el duelo climático?
Su ciudad natal, la comunidad en general y la salud ambiental general del mundo pueden tener un gran impacto en los pensamientos y sentimientos y pueden provocar episodios intensos de ansiedad, ansiedad crónica y dolor en toda regla. Con una sobreabundancia de información relacionada con el cambio climático, es posible que se sienta abrumado con información dolorosa y estresante que puede parecer increíblemente difícil de procesar.
Ejemplos de desencadenantes del duelo climático
El duelo climático, como todos los tipos de duelo, variará en términos de intensidad, tiempo sentido y síntomas experimentados. Cada individuo tendrá factores desencadenantes únicos que pueden conducir al duelo climático. Para algunas personas, la información climática que es profundamente personal puede crear sentimientos de pérdida, mientras que para otras, una crisis global puede causar intensos sentimientos de dolor. Algunos ejemplos de desencadenantes del duelo climático incluyen:
- La pérdida de su ciudad natal después de sufrir un desastre natural
- La pérdida y destrucción de hermosos hábitats
- Miedo al bienestar ambiental y la seguridad general del hábitat
- La extinción o casi extinción de su especie animal o vegetal favorita
- Los principales hitos naturales que están siendo destruidos lentamente
- Ver señales de monumentos emblemáticos que ya no existen
- Advirtiendo los efectos del cambio climático en tu vida diaria
- Sobrecargado en medios relacionados con el cambio climático
¿Quién puede experimentar el duelo climático?
Los niños, adolescentes y adultos pueden experimentar el duelo climático. Aunque los muy pequeños tienden a centrarse más en sí mismos, pueden notar cambios en su entorno que les impactan, y esto puede generar algunas preguntas difíciles de responder. Los adolescentes y adultos pueden sentirse abrumados por la información que leen, ven o escuchan, pero les resulta difícil articular cómo esto afecta sus emociones. Es posible que muchas personas ni siquiera se den cuenta de que están experimentando un duelo climático y, en general, se sienten más malhumoradas, más combativas y más estresadas. Si tiene niños o adolescentes que quieren hablar sobre el cambio climático, asegúrese de hacerlo de una manera apropiada para su edad. Por ejemplo:
- Con los pequeños señalando las diferencias ambientales, puede validar sus observaciones, preguntarles si tienen algún sentimiento sobre el cambio y responder cualquier pregunta posterior que puedan tener de manera sencilla.
- Con los adolescentes, dependiendo de su nivel de madurez, puede discutir temas más serios con ellos, pero asegúrese de inculcarles un sentido de esperanza cuando se trata de cambios que pueden hacer como familia que pueden impactar positivamente en el medio ambiente.
- Con los adolescentes y los niños, es importante enseñarles los pasos proactivos que deben tomar cuando se trata de superar sus emociones, además de hacer cambios ecológicos en el hogar.
Tenga en cuenta que las personas empáticas y en sintonía con su entorno suelen ser las que (o las primeras) experimentan este tipo de proceso de duelo. Si bien puede parecer difícil ser empático, aquellos que están tan conectados con el mundo que los rodea son a menudo los que juegan un papel decisivo en la creación de un cambio positivo.
Síntomas del duelo climático
El duelo climático no se reconoce actualmente como un diagnóstico oficial, pero sigue siendo un término útil cuando se trata de etiquetar este tipo específico de proceso de duelo. El duelo se ve diferente para todos y no hay una forma correcta o incorrecta de sentirse cuando se trata del duelo relacionado con el clima. El duelo climático puede provocar una variedad de síntomas que pueden incluir:
- Experimentar pensamientos obsesivos sobre el cambio climático
- Pensar constantemente o buscar información sobre ciertos problemas ambientales
- Sentirse impotente cuando se trata de marcar la diferencia
- Sentir una pérdida de control sobre su hogar o el entorno general
- Sentir una profunda tristeza por el cambio climático y los cambios ambientales que han tenido lugar
- Tener dificultad para dormir
- Experimentar cambios en el apetito
- Experimentar altos niveles de ansiedad y estrés
- Tener arrebatos de ira
- Miedo a cómo puede ser el futuro de ciertos hábitats o entornos
Duelo climático y ansiedad ambiental
La ansiedad ambiental a menudo se adelanta al duelo relacionado con el clima. La ansiedad ambiental puede parecer sentirse al límite, nervioso y estresado por cuestiones relacionadas con el medio ambiente. Esto puede incluir tanto problemas locales como globales. La ansiedad ambiental puede conducir al duelo climático y el duelo climático puede alimentar la ansiedad ambiental creando un ciclo doloroso.
Estrategias para afrontar el duelo climático
El dolor climático puede parecer difícil de reconocer al principio. Prestar atención a qué medios e información están consumiendo usted o sus hijos es muy importante en términos de monitorear sus desencadenantes. Algunas intervenciones para el duelo climático incluyen:
- Encuentre pequeñas formas de marcar la diferencia en su hogar, en su ciudad y en todo el mundo. Encuentre formas que lo hagan sentir bien y reconozca que está tratando de marcar la diferencia y que los pequeños cambios pueden conducir a cambios ambientales significativos.
- Cree un mantra para usted y su familia que se centre en esforzarse por marcar una diferencia en su entorno.
- El sitio GreaterGood le permite hacer clic en una causa que le interese y los patrocinadores preexistentes donan dinero a la causa. Esta es una actividad fácil que puede hacer que toma unos segundos, no cuesta nada y ayuda a causas importantes a recibir los fondos necesarios.
- Si es posible, limita o tómate un descanso de las redes sociales y los programas que se centren en los desastres relacionados con el clima. Está absolutamente bien mantenerse al día con las noticias y los problemas relacionados con el clima, pero es importante determinar cuál es su propio límite personal antes de comenzar a sentirse emocionalmente abrumado, estresado y/o impotente ante las circunstancias.
- Hable con un terapeuta que comprenda este tipo de duelo y valide su experiencia. Busque ayuda de inmediato si tiene dificultades con las actividades de la vida diaria y/o si tiene pensamientos de autolesión.
- Reconozca que este es el tipo de duelo que está experimentando y permítase avanzar a través del proceso de duelo.
- Hable con otras personas de confianza que puedan brindarle apoyo y validar su experiencia.
- Reduzca al mínimo las confrontaciones con otras personas que invaliden sus sentimientos y trate de no comprometerse con ellos para demostrar que sus sentimientos son reales. Esto puede terminar haciéndote sentir aún peor. Tus sentimientos son reales y provienen de un lugar profundo de cariño y preocupación.
- Cree su propia reunión de duelo climático con personas de su área u organice un grupo en línea para hablar sobre sus sentimientos y pensamientos.
- Procesa tus sentimientos de manera saludable, como escribir un diario, pintar, escuchar música y dibujar.
- Únase a un grupo de apoyo local. Si no puede encontrar uno localmente, puede buscar grupos de apoyo para la solastalgia, así como también para el estrés ambiental o los desastres naturales.
La diferencia entre el duelo climático y la solastalgia
La solastalgia ocurre cuando siente niveles elevados de angustia cuando su entorno ha sufrido cambios dañinos que lo afectan a usted, a su familia y posiblemente a su sustento. A diferencia del dolor ambiental que pueden experimentar aquellos que no dependen de un entorno determinado, la solastalgia se centra únicamente en los sentimientos de estrés y desesperación que están directamente relacionados con un entorno del que dependen las personas para sobrevivir. La solastagia puede provocar estrés ambiental y duelo ambiental.
Comprender el duelo climático
Está claro que la salud ambiental puede vincularse con el bienestar psicológico general y que es totalmente posible experimentar el duelo climático. Es importante tomarse el tiempo para comprender su proceso de duelo único y encontrar formas saludables de cuidarse durante este tiempo.