Nuestros hogares son donde dormimos, comemos, nos relajamos y jugamos. Y debido a la rápida propagación del coronavirus, también están cada vez más en el lugar donde muchos de nosotros trabajamos, al menos por ahora. Descubrir cómo trabajar desde casa es un nuevo esfuerzo para muchas personas en todo el mundo, ya que tanto las personas como las empresas intentan adaptarse a las necesidades de distanciamiento social que plantea el virus. Para muchos, ha sido una transición difícil, y es comprensible. Es difícil pasar del modo de trabajo al modo de relajación cuando su hogar también es su oficina, y también es difícil prestar toda su atención a su trabajo cuando tiene cosas como niños, mascotas y la televisión acaparando su atención. Entonces, ¿cómo encuentras el equilibrio? Tenemos algunos consejos para ayudarte.
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Mantenga una rutina
Cuando trabaja en una oficina, una tienda minorista, un restaurante o en cualquier otro lugar que no sea su hogar, sus días están inherentemente dictados por un horario establecido. Se espera que esté en algún lugar a una hora determinada, y luego trabaja hasta la hora en que está programado para irse. También hay otras tareas rutinarias creadas en torno a esto, como cuándo te preparas por la mañana, cuándo almuerzas y cuándo encajas en cosas como el ejercicio y los pasatiempos.
Sin embargo, cuando trabajas desde casa, todas las apuestas están fuera de la ventana en términos de rutina. Incluso si debe estar en su computadora de 9 a. m. a 5 p. m. u otras horas establecidas, puede ser difícil reestructurar su día y determinar cuándo se ducha, come, se relaja, etc. En lugar de tratar de dejar que las cosas caigan en su lugar, establezca una rutina para usted. Levántese a la misma hora todos los días, coma sus comidas a la misma hora todos los días y salga a la misma hora todos los días (pero, realmente, marque la salida). Puede parecer una tontería mantener un horario tan rígido cuando ni siquiera sale de la casa, pero contribuirá en gran medida a mantenerlo cuerdo y productivo.
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Vístete
Otra cosa que puede parecer pequeña pero que puede tener un gran impacto es vestirse todos los días. Cuando trabajas desde casa, es fácil acostumbrarse a pasar todo el día en pijama (o medio pijama, si tienes que hacer videollamadas), y eso puede hacer que sientas que deberías Relájate cuando necesites para estar pasando por su lista de tareas pendientes. Definitivamente sigue diciendo cómodo, pero asegúrate de cambiarte la ropa de dormir y ponerte ropa de día, incluso si esa ropa de día consiste en joggers o pantalones de yoga y una sudadera.
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Establezca límites con los demás miembros de su hogar
Todos nos estamos adaptando a la nueva normalidad establecida por el coronavirus, y eso se extiende a los hijos, cónyuges, compañeros de cuarto y otras personas que podrían estar en su hogar. Sin embargo, para trabajar desde casa, debe establecer algunos límites para que no lo interrumpan constantemente compañeros de casa bien intencionados, o no tan bien intencionados.
Para empezar, deja claro tu horario de trabajo y solicita que no te molesten durante este tiempo. Esto va a ser un poco más complicado de manejar si tienes hijos, pero si tienes pareja, encuentra un acuerdo que te permita desconectar quién está a cargo del cuidado de los niños y quién puede concentrarse en su trabajo durante ciertas horas. Esto puede requerir hablar con su jefe también para informarle sobre la situación y, con suerte, obtener cierta flexibilidad en sus horas de trabajo.
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Tenga un espacio de oficina designado
Incluso si no tiene la capacidad de configurar una oficina en casa completa, es importante cuando trabaja desde casa que tenga un espacio designado donde realice su trabajo. El lugar donde se encuentra este espacio puede estar limitado por lo que necesita (como una conexión para una computadora de escritorio), pero independientemente de dónde se encuentre, debe ser donde realiza su trabajo, con el resto de su hogar como trabajo designado. zona libre. Esto proporciona una barrera tanto mental como física para establecer un equilibrio entre el trabajo y la vida, y hace que sea mucho más fácil desconectarse al final del día.
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Tomar descansos
Los descansos son una necesidad cuando trabajas desde casa y deben programarse absolutamente en tu rutina de trabajo. No se siente frente a su computadora ni revise los correos electrónicos en su teléfono durante las comidas, y si tiene un perro, organice una caminata al mediodía, en lugar de posponerlo hasta que haya terminado con todo. Tomar descansos es bueno para tu salud mental cuando trabajas desde casa y también puede ayudarte a ser más productivo, los cuales son clave para una experiencia exitosa.
Si tiene problemas para cerrar sesión, la tecnología puede ayudarlo. Pruebe una aplicación de descanso como Time Out para Mac o Smart Break para Windows, las cuales lo bloquean automáticamente de su computadora por períodos de tiempo establecidos en intervalos predeterminados. También puede probar aplicaciones que utilizan la Técnica Pomodoro, que implica períodos de trabajo de 25 minutos intercalados con descansos de cinco minutos. Independientemente de cómo lo maneje, haga que los descansos sean una parte crucial de su día y resista la atracción de trabajar, trabajar y trabajar solo porque no tiene una separación real entre su espacio de trabajo y su hogar.
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Establezca expectativas realistas
No es irrazonable esperar que sus días, y su producción diaria, se vean un poco diferentes a medida que hace la transición a un estilo de vida de trabajo desde casa. Puede llevar más tiempo ponerse en contacto con sus colegas en el trabajo colaborativo, o es posible que aún esté aprendiendo a trabajar con herramientas tecnológicas domésticas. De cualquier manera, date un pequeño respiro y comprende que hay muchas personas que están pasando por un proceso similar. Mientras mantenga abiertas las líneas de comunicación con su jefe, debería estar bien lidiar con algunos dolores de crecimiento a medida que aprende la nueva disposición del terreno.
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Sepa cuáles son las debilidades de su trabajo desde casa
¿Te encuentras desplazándote mucho más por las redes sociales ahora que no tienes compañeros de trabajo que puedan estar mirando por encima del hombro? ¿Qué tal si pones un programa de televisión que te encanta durante el almuerzo y luego te permites verlo todo en lugar de apagarlo cuando necesitas volver al trabajo? Cualquiera que sea su debilidad en el trabajo desde casa, es importante que lo reconozca para que pueda tomar medidas para evitar que descarrile por completo su día. En los ejemplos anteriores, eso podría significar poner aplicaciones de bloqueo en su teléfono que le impidan abrir sitios de redes sociales durante ciertas horas del día (aquí hay algunas buenas para probar) o guardar su amado programa de televisión para las horas de la noche. y ver algo rápido y/o menos atractivo durante la hora del almuerzo.
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Manténgase saludable
¿Te has atrevido a mirar el contador de pasos de tu teléfono últimamente? Puede que no se vea tan caliente. Cuando trabaja desde casa, inevitablemente se mueve menos de lo que viajaría hacia, desde y alrededor de su oficina. Combine eso con el hecho de que los gimnasios están prácticamente cerrados en todo el país y es fácil caer en una trampa sedentaria. Sin embargo, esto puede afectar su salud física y mental, lo que puede afectar la productividad de su trabajo desde el hogar.
Sea proactivo acerca del movimiento de trabajo en su día. Está bien (¡e incluso se recomienda!) salir a caminar durante la cuarentena siempre y cuando mantenga al menos seis pies de distancia entre usted y los demás, y hay muchas clases gratuitas de ejercicios en el hogar disponibles en YouTube. Encuentre algo que disfrute y asegúrese de tener algún tipo de programa de actividades.
Trabajar desde casa es más fácil de lo que piensas, siempre y cuando establezcas límites contigo mismo y con las demás personas de tu hogar. Siga los consejos anteriores y modifique su rutina según sea necesario si nota que algo no funciona para usted. Es un proceso, pero una vez que arregles los detalles, trabajar desde casa se sentirá como una segunda naturaleza como trabajar desde la oficina. Y quién sabe, tan pronto como descubras qué funciona, podría ser el momento de volver a la oficina real.