Pocas personas esperan con ansias las tareas del hogar como lavar los platos, doblar la ropa o pagar las cuentas. Pero, ¿y si esas tareas fueran beneficiosas para su lista de tareas y tu bienestar? Resulta que las tareas diarias pueden ayudarte a despejarte y sentirte más tranquilo, pero tener la mentalidad correcta es clave.
"Cuando estamos haciendo algo intencionalmente en nuestra vida de una manera que invita a la tranquilidad y la paz, se sentirá diferente que si estamos haciendo algo por estrés u obligación", dice la Dra. Ariane Machin, psicóloga. El enfoque de lo que estamos haciendo provoca un 'tranquilo' de nuestros sistemas corporales, mejora nuestro flujo de oxígeno y contribuye a que nos sintamos más contentos".
¿Cómo es exactamente practicar la atención plena? "La clave es entrenar tu mente y todo tu ser para estar en el momento, sin juzgar, lo que puede ser una gran herramienta para detener los pensamientos automáticos, repetitivos e inútiles", dice Erin Stair, M.D., M.P.H. Ella ejercita la atención plena mientras lava la platos. "Uso mis cinco sentidos para hacer esto, y con eso quiero decir que me hago preguntas básicas como:¿Qué estoy sintiendo? ¿Viendo? ¿Oyendo? ¿Oler? ¿Saborear? Usar los cinco sentidos es una manera fácil de entrenar tu mente. para conectar y 'abrazar' el momento".
Abordar tareas pequeñas y fáciles también puede mejorar su perspectiva sobre tareas más grandes y estresantes. Esto se debe a que completar una tarea simple como pasar la aspiradora al mismo tiempo distrae a tu cerebro de los pensamientos estresantes y lo recompensa con una sensación de logro. “Tu cerebro tiene la oportunidad de reiniciarse, para que puedas volver a realizar actividades interesantes sintiéndote menos estresado”, dice Jared Heatherman, M.D. “Cuando la mente está menos estresada, el cuerpo también hace lo mismo con disminuciones medidas en la frecuencia cardíaca y la presión arterial”.
En última instancia, esto significa que hacer sus tareas diarias no solo es necesario, sino también saludable para su mente y cuerpo. La próxima vez que se enfrente a quitar el polvo, doblar la ropa u otra tarea que prefiera posponer, considere el beneficio de darle a su mente un descanso de todo lo demás y concéntrese solo en la tarea que tiene entre manos. Cuanta más satisfacción encuentre en los pequeños trabajos bien hechos, mejor se sentirán su cuerpo y su mente.