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¿Estresado? La limpieza es realmente buena para su estado de ánimo

Pocas personas esperan con ansias las tareas del hogar como lavar los platos, doblar la ropa o pagar las cuentas. Pero, ¿y si esas tareas fueran beneficiosas para su lista de tareas y tu bienestar? Resulta que las tareas diarias pueden ayudarte a despejarte y sentirte más tranquilo, pero tener la mentalidad correcta es clave.

¿Estresado? La limpieza es realmente buena para su estado de ánimo

"Cuando estamos haciendo algo intencionalmente en nuestra vida de una manera que invita a la tranquilidad y la paz, se sentirá diferente que si estamos haciendo algo por estrés u obligación", dice la Dra. Ariane Machin, psicóloga. El enfoque de lo que estamos haciendo provoca un 'tranquilo' de nuestros sistemas corporales, mejora nuestro flujo de oxígeno y contribuye a que nos sintamos más contentos".

¿Cómo es exactamente practicar la atención plena? "La clave es entrenar tu mente y todo tu ser para estar en el momento, sin juzgar, lo que puede ser una gran herramienta para detener los pensamientos automáticos, repetitivos e inútiles", dice Erin Stair, M.D., M.P.H. Ella ejercita la atención plena mientras lava la platos. "Uso mis cinco sentidos para hacer esto, y con eso quiero decir que me hago preguntas básicas como:¿Qué estoy sintiendo? ¿Viendo? ¿Oyendo? ¿Oler? ¿Saborear? Usar los cinco sentidos es una manera fácil de entrenar tu mente. para conectar y 'abrazar' el momento".

Abordar tareas pequeñas y fáciles también puede mejorar su perspectiva sobre tareas más grandes y estresantes. Esto se debe a que completar una tarea simple como pasar la aspiradora al mismo tiempo distrae a tu cerebro de los pensamientos estresantes y lo recompensa con una sensación de logro. “Tu cerebro tiene la oportunidad de reiniciarse, para que puedas volver a realizar actividades interesantes sintiéndote menos estresado”, dice Jared Heatherman, M.D. “Cuando la mente está menos estresada, el cuerpo también hace lo mismo con disminuciones medidas en la frecuencia cardíaca y la presión arterial”.

En última instancia, esto significa que hacer sus tareas diarias no solo es necesario, sino también saludable para su mente y cuerpo. La próxima vez que se enfrente a quitar el polvo, doblar la ropa u otra tarea que prefiera posponer, considere el beneficio de darle a su mente un descanso de todo lo demás y concéntrese solo en la tarea que tiene entre manos. Cuanta más satisfacción encuentre en los pequeños trabajos bien hechos, mejor se sentirán su cuerpo y su mente.