Practicar un lavado de manos adecuado, siguiendo el orden correcto de los pasos, elimina significativamente más gérmenes que un simple enjuague rápido. Sigue estas pautas recomendadas por expertos para mantener tus manos limpias y libres de patógenos.
Orden exacto de los pasos para lavarse las manos correctamente
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), seguir el orden preciso es una de las medidas más efectivas para prevenir la propagación de gérmenes, como bacterias dañinas, virus (incluido el COVID-19) y otros microorganismos.
1. Mójate las manos con agua corriente y cierra el grifo para ahorrar agua.
2. Aplica una cantidad generosa de jabón en las manos.
3. Frota bien las manos, incluyendo entre los dedos, bajo las uñas, debajo de los anillos y el dorso de las manos.
4. Continúa frotando durante al menos 20 segundos.
5. Enjuaga con agua corriente limpia y usa una toalla de papel para cerrar el grifo.
6. Sécate las manos con una toalla de papel limpia y deséchala.
Pautas adicionales para un lavado de manos óptimo
Conoce estos consejos expertos para maximizar la efectividad de tu rutina de higiene.
Elegir el jabón adecuado
Los jabones líquidos, en espuma o en barra son igualmente efectivos. La FDA indica que no hay evidencia suficiente de que los jabones antibacterianos sean superiores, pese a la publicidad.
Temperatura ideal del agua
La temperatura no afecta directamente la eliminación de gérmenes, pero el agua tibia genera mejor espuma. Usa la que te resulte cómoda para lavarte el tiempo recomendado.
Duración del lavado
Frota durante al menos 20 segundos. Cuenta "1, mil, 2, mil..." o canta "Cumpleaños feliz" dos veces, ideal para enseñar a los niños.
Evitar la recontaminación
Las manijas de grifos acumulan gérmenes. Usa toalla de papel para cerrar el grifo tras enjuagar y deséchala para no contaminarte nuevamente.
Secado seguro y efectivo
Usa toallas de papel nuevas y deséchalas. Estudios de la Universidad de Harvard desaconsejan secadores de aire, que dispersan microbios. Seca siempre, ya que manos húmedas favorecen bacterias.
Cuándo lavarse las manos
Según la Clínica Mayo, lávate siempre:
- Antes de tocarte la cara (boca, nariz, ojos).
- Después de sonarte la nariz.
- Después de toser o estornudar en las manos.
- Antes y después de usar el baño.
- Después de ayudar a un niño o persona en el baño.
- Antes y después de cambiar pañales.
- Durante toda la preparación de alimentos.
- Antes y después de comer.
- Después de manipular basura.
- Antes y después de cuidar a alguien enfermo.
- Antes y después de tratar heridas.
- Después de tocar animales, limpiar después de ellos o manipular su comida.
Sobre el uso de desinfectante de manos
El lavado con agua y jabón es superior, pero el desinfectante es útil cuando no es posible. No elimina suciedad ni aceites. Ideal: lava primero y aplica desinfectante después.
Nunca subestimes el poder del lavado de manos
Esta rutina simple protege contra enfermedades infecciosas. Comparte estas pautas basadas en evidencia científica y enséñalas a tus hijos para una mejor salud colectiva.