El arte de caminar en círculos de Bagua tiene siglos de historia. Los taoístas antiguos lo practicaban para calmar la mente mediante meditación, recitando mantras mientras caminaban lentamente en círculo con movimientos relajados, cómodos y naturales.
¿Qué es el círculo de Bagua?
Conocido como "caminar en círculo", los practicantes recorren la circunferencia de un círculo (o varios) mientras meditan o ejecutan movimientos del arte marcial Bagua Zhang. Esta práctica, también llamada caminar Bagua, se realiza para diversos fines, como:
- Meditación profunda
- Cultivo del chi (o qi)
- Entrenamiento físico, mental y espiritual para Bagua Zhang
Existen múltiples estilos, métodos y posturas. Algunos caminan hacia adelante, otros hacia atrás o en estaciones, cambiando dirección en momentos clave. Las velocidades van de lentas a rápidas, y las posturas de erguidas a bajas, como sentadillas con muslos paralelos al suelo. Los círculos se trazan en tierra, ladrillos o arena, a menudo integrados en jardines de feng shui.
Caminata meditativa en círculo de Bagua
Al igual que los taoístas originales, muchos practicantes modernos usan esta técnica para armonizar mente y cuerpo. Se camina a ritmo lento-moderado, con pasos constantes, fluidos y equilibrados. La respiración es suave y relajada, enfocándose en un poste u objeto en el centro del círculo. El uso de mantras es opcional.
Instrucciones para caminar el círculo de Bagua
Los principiantes deben dibujar un círculo real de 1,8-2,4 metros de circunferencia (o más grande). Con la práctica, el círculo se reduce y se incorporan movimientos avanzados. Concéntrate en el centro del cuerpo (cintura y caderas) para coordinar tronco superior e inferior.
- Los principiantes caminan normalmente alrededor del círculo, progresando a movimientos centrados en los pies, hasta el nivel de caminar en el barro, que prepara para técnicas de Tai Chi en Bagua Zhang (nivel 4).
- Coloca los pies sobre la línea del círculo.
- Moviéndote en sentido horario, el talón derecho toca el interior y el izquierdo el exterior.
- Mueve las caderas, no las piernas.
- Posición inicial: talones juntos, línea entre ellos. Mantén un pie dentro y otro fuera, lo más cerca posible de la línea.
- Mantén el peso en los talones, nunca en las puntas de los pies.
- Hunde el peso con cada paso y eleva al deslizar la otra pierna.
- Abre las caderas para impulsar las piernas.
- Inicia con el pie interior (derecho) deslizándose por el borde interior (sentido horario). Termina con talón derecho dentro y desliza el izquierdo fuera.
- Completa deslizando el pie izquierdo hacia adelante hasta juntar pies brevemente.
- Peso siempre en talones.
- Repite alrededor del círculo. Se llama caminar en el barro por la sensación de deslizamiento.
- Para cambiar dirección, gira sobre talones: pie derecho fuera, izquierdo por borde interior (sentido antihorario).
Con el entrenamiento, los movimientos fluyen naturalmente. Mantén brazos relajados al inicio; luego, incorpora posturas de animales como oso o serpiente.
Beneficios de caminar en círculo
Los practicantes obtienen múltiples ventajas:
- Cultivo del chi en todo el cuerpo
- Unidad mente-cuerpo
- Mejora del enfoque y concentración
- Aumento de resistencia física
- Mejora respiratoria
- Coordinación y equilibrio superiores
- Fuerza y agilidad incrementadas
- Relajación y estabilidad en movimiento
- Juego de pies evasivo para tácticas marciales
- Alineación y postura correctas
- Músculos fuertes en piernas
Recorriendo el círculo para cultivar chi
Para cultivar chi, mantén enfoque tranquilo. El chi se acumula en el dantian (zona bajo el ombligo). Similar a la meditación, pero ritmo más rápido, posturas complejas y cambios de dirección.
El arte marcial Bagua Zhang
Basado en el I Ching, Bagua Zhang es una arte marcial reciente dentro de Nei Jia Quan (Boxeo Interno), junto a Xingyiquan y Taijiquan. Raíces taoístas en meditación, chi y yin-yang.
Dong Haichuan lo creó hace más de 150 años, incorporando la caminata circular taoísta. Domínala para calma mental en acción intensa y transformar energía como en el I Ching.
En Bagua Zhang, combina meditación, chi, pies ágiles, posturas y brazos complejos.
Aprendiendo a caminar el círculo de Bagua
Arraigado en el taoísmo, es base de Bagua Zhang. Cuanta más práctica, mayores beneficios.