El arte de caminar en círculos de Bagua se remonta a cientos de años cuando los taoístas caminaban en círculos para calmar su mente como una forma de meditación. Los primeros taoístas repetían un mantra mientras caminaban lentamente en círculo con movimientos corporales relajados, cómodos y naturales.
¿Qué es un círculo de bagua?
Conocido como "caminar en círculo", los practicantes caminan la circunferencia de un círculo, o círculos, mientras meditan o practican varios movimientos del arte marcial de Bagua Zhang. El ejercicio de caminar en círculo, también llamado caminar Bagua, se practica para varios propósitos diferentes, que incluyen:
- Meditación
- Chi, también conocido como Qi, cultivo
- Entrenamiento de fuerza física, mental y espiritual para la práctica de Bagua Zhang
Hay muchos estilos, métodos y posturas diferentes para caminar en círculo. Algunos practicantes caminan en círculo hacia adelante, otros caminan hacia atrás y quietos, otros giran la dirección en varios momentos. Las velocidades varían de muy lentas a extremadamente rápidas y las posturas van desde una posición completamente erguida hasta una sentadilla con el cuerpo bajo con los muslos paralelos al suelo. Los círculos para caminar pueden estar en cualquier superficie, como tierra, ladrillos o arena, y a menudo son parte de un paisaje de jardín de feng shui.
Caminata meditativa en círculo de Bagua
Así como los primeros taoístas practicaban el arte de caminar en círculos para traer armonía a sus mentes y cuerpos, muchos practicantes de hoy todavía siguen este mismo método de meditación. Cuando camina en círculo con el propósito de meditar, el practicante camina a un ritmo lento a moderado con pasos que son constantes, fluidos y parejos. A lo largo del ejercicio, la respiración se mantiene suave y relajada mientras el caminante en círculo se enfoca en un poste u objeto colocado en el centro del círculo. Usar un mantra depende del practicante.
Instrucciones para caminar en círculo Bagua
A la mayoría de los principiantes les resulta útil dibujar un círculo real para su práctica. Puede crear un círculo que tenga alrededor de seis u ocho pies de circunferencia (más grande si lo prefiere). A medida que avance en su práctica, el círculo que utilice se hará cada vez más pequeño. También agregará movimientos y técnicas más avanzados a medida que aprieta el círculo, reduciéndolo de tamaño. Al caminar en círculo, concéntrese en el centro de su cuerpo, las regiones de la cintura y la cadera para obtener el poder de mover la parte inferior y superior del cuerpo.
- Las personas que caminan por primera vez simplemente caminan normalmente alrededor del círculo. Este tipo de caminata avanza en un segundo tipo de caminata que está un poco más centrado en los movimientos de los pies hasta que el alumno alcanza el tercer nivel conocido como caminar en el barro. . Esta etapa de caminar en círculo prepara al estudiante para los movimientos de Tai Chi utilizados en las artes marciales de Bagua Zhang que se introducen en el cuarto nivel de caminar en círculo de Bagua.
- Comience a caminar en círculo colocando los pies a lo largo de la línea del círculo.
- Moviéndose en el sentido de las agujas del reloj, su talón derecho se colocará tocando el interior del círculo. Su talón izquierdo tocará el exterior del círculo.
- Quieres moverte con las caderas, no con las piernas.
- Párese con los talones juntos con la línea del círculo corriendo entre ellos. Así es como quieres que tus pies se coloquen a horcajadas sobre el círculo mientras caminas por el Bagua. Un pie en el exterior y otro en el interior del círculo lo más cerca posible de la línea del círculo.
- Siempre mantendrás tu peso sobre los talones, nunca sobre los dedos de los pies o las puntas de los pies mientras te mueves alrededor del círculo.
- El peso de su cuerpo se hundirá con cada paso hacia adelante y se elevará cuando lleve la otra pierna deslizándose hacia adelante y hundiéndose nuevamente.
- Tus caderas deben abrirse con cada movimiento, empujando tus piernas hacia adelante.
- La caminata comienza con el pie interior (pie derecho) en un movimiento deslizante hacia adelante a lo largo del interior del borde del círculo (movimiento en el sentido de las agujas del reloj alrededor del círculo). Termine este primer paso con el talón derecho todavía en el interior de la línea del círculo mientras lleva el pie izquierdo deslizándose hacia adelante con el talón descansando fuera del círculo.
- Este paso se completa cuando lleva el pie izquierdo deslizándolo hacia la derecha a lo largo del exterior del borde del círculo, de modo que sus dos pies estén juntos brevemente mientras desliza el pie izquierdo hacia adelante.
- Tu peso debe permanecer sobre los talones de tus pies.
- Repetirás este movimiento a medida que avanzas alrededor del círculo.
- Esto se llama caminar en el barro ya que se asemeja a tus pies deslizándose en el barro mientras caminas alrededor del círculo.
- Para cambiar de dirección, simplemente gire sobre los talones, reposicionando los pies de modo que el pie derecho esté ahora en el exterior de la circunferencia del círculo y el pie izquierdo se desplace alrededor del borde interior del círculo.
A medida que entrena para caminar el círculo de Bagua, sus movimientos se volverán más fluidos. Cuando aprendes por primera vez, debes mantener los brazos relajados a los costados. Más tarde, puede agregar varias posiciones de sus brazos en varias poses de animales, como el oso o la serpiente.
Los beneficios de caminar en círculo
Aunque los practicantes de la caminata en círculo Bagua Zhang lo hacen por muchas razones diferentes, hay muchos beneficios generales que incluyen:
- Ayuda en el desarrollo y cultivo de Chi en todo el cuerpo
- Unidad de la mente y el cuerpo
- Mejora del enfoque y la concentración
- Mejora de la resistencia física
- Mejora de la resistencia respiratoria
- Coordinación y equilibrio mejorados
- Mayor fuerza y agilidad
- Enseña al practicante relajación y estabilidad mientras está en constante movimiento
- Enseña al practicante el juego de pies que es altamente evasivo y necesario para instancias tácticas
- Enseña la correcta alineación y postura del cuerpo
- Desarrolla músculos fuertes en las piernas
Recorriendo el Círculo para el Cultivo de Chi
Cuando un practicante camina en círculos con el objetivo principal de cultivar chi, es importante mantener un sentido de enfoque y concentración fuerte y tranquilo. Hacerlo permite que el chi se acumule en el dan tian que es un área dentro del cuerpo varias pulgadas debajo del ombligo. Este tipo de caminata bagua requiere el mismo enfoque mental y respiración que la caminata meditativa en círculo. Sin embargo, el ritmo es más rápido con pasos, posturas y cambios de dirección más complejos.
El Arte Marcial de Bagua Zhang
Aunque se basa en la antigua filosofía del I Ching, Bagua Zhang es una de las formas más nuevas de artes marciales. El arte de Bagua Zhang, junto con las artes de Xingyiquzn y Taijiquan, forman parte de la escuela de artes marciales Nei Jia Quan, conocida como Boxeo Familiar Interno. Cada una de estas formas de arte tiene profundas raíces en las prácticas meditativas taoístas, prácticas que cultivan el Chi y el significado y la filosofía del yin-yang.
Acreditado con la creación de Bagua Zhang hace más de ciento cincuenta años, Dong Haichin adoptó la práctica temprana de los taoístas de caminar en círculos meditativos como un aspecto fundamental de Bagua Zhang. Convertirse en experto en caminar Bagua le permite al practicante crear una sensación de calma mental y quietud mientras está físicamente involucrado en una actividad intensa. Una vez dominado, Bagua Zhang brinda a los practicantes la capacidad de cambiar los patrones de energía como se describe en el clásico Libro de los Cambios, también conocido como I-Ching.
Caminar en Bagua como ejercicio para Bagua Zhang implica tanto la práctica de la meditación como el cultivo del chi. Además, el practicante aprende movimientos de pies, posturas corporales y movimientos de brazos complejos.
Aprendiendo a caminar el círculo de Bagua
Profundamente arraigado en la tradición taoísta, el Bagua circular se ha convertido en la base de una de las artes marciales más populares, el Bagua Zhang. Cuanto más practiques caminar el Bagua, mayores serán los beneficios que cosecharás para esta disciplina.